Ademwerk en koudebad

Being comfortable with the uncomfortable

Wat zien we onszelf doen wanneer het onveilig of lastig wordt in ons leven? We vluchten, we verdoven, we dissociëren…

Tijdens deze training leren we hoe ons zenuwstelsel werkt en hoe het ons steeds wil beschermen voor gevaar en ongemak. Dit is natuurlijk oké, maar kan ook beperkend zijn, omdat het zenuwstelsel dit doet vanuit pijn uit het verleden.

We verkennen de kracht van ademwerk, mindset en van ‘self induced stress’.

We zoeken samen doelbewust stress op zodat we leren om discomfort te verwelkomen.
Dit gaan we doen door een koude bad.

We stappen zo uit onze comfortzone met als doel onszelf meer in de wereld te zetten. De beperkende en angstige versie van onszelf leren we meer op de achterbank te zetten dan aan het stuur.

"If you are living a comfortable life, it means you are staying in a field of what you already know..."

In deze workshop gaan we doelbewust stress opzoeken. We gaan “ijsberen”, samen het koudebad in.

We gaan voelen. Niet vechten, niet vluchten, maar voelen. Stress gaan we verwelkomen als een goeie leermeester. Een leermeester wat ons helpt om uitdagingen aan te gaan in het leven.

Met mindfulness, de juiste mindset en met ademwerk leren we onszelf reguleren in stressvolle situaties.

Je traint je brein om weerstand los te laten.

Deze vaardigheid nemen we mee in ons dagelijkse leven.

Uiteindelijk leren we stap voor stap onze angsten, beperkende overtuigingen en onze overlevingsstrategieën overwinnen!

We stappen uit onze comfortzone met als doel onszelf meer in de wereld te zetten.

Be the change you want to see in this world!

Enkele voordelen van een koudetraining

Boost voor de immuniteit

Door de schok van het koude water geeft dit een boost aan je immuunsysteem en wordt de productie van witte bloedcellen verhoogd. Witte bloedcellen beschermen ons tegen vele vormen van infecties.

Training voor het hart- en bloedvatenstelsel

Je bloedcirculatie verbetert.

Boost voor het zelfvertrouwen

Je overwint jezelf. Deze ervaring neem je mee in je leven, je kan niet anders.

Boost voor het humeur

Being alive ! Yeah baby ! Aanmaak gelukstoffen zoals endorfine, serotonine, dopamine en oxytocine.

Aanmaak bruin vet

Ons lichaam bestaat uit twee soorten vetweefsel: wit vet en bruin vet. Wit vet is het vet dat we opslaan als we meer calorieën eten dan verbranden. Dit is het vet wat we het liefst kwijt willen raken. Daartegenover heb je bruin vet. Dit is het vet wat wordt geactiveerd bij kou en zorgt dat we warm blijven. Koud douchen of een ijsbad nemen stimuleert de aanmaak van bruin vet en door deze boost aan je stofwisseling verbrand je meer calorieën in rust

Community

Een koudebad brengt mensen samen. Yes we can !

Een confrontatie met jezelf !

In de koude bestaat alleen het ‘hier en nu’ – puur ervaren en voelen in je lijf.
We laten onze mentale controle even los en geven ons over aan de wijsheid van het ‘hier en nu’.

We gaan bewust ervaren, observeren en waarnemen.
We gaan ontdekken dat je in momenten van stress of crisis je steeds een keuze hebt.
Regulatie, ontspanning en een glimlach behoren tot jouw opties.
We kunnen onze oude programmering overwinnen.
Onze geest kan onbevangen en flexibel worden.

De koude leert ons in alle bescheidenheid om meer in vertrouwen en eenvoud te ‘zijn’.
Ballast, weerstand en moeite laten we rustig varen.
Een innerlijke reis naar meer vertrouwen en overgave.
Fantastisch.

Een confrontatie met jezelf - maar niet alleen.

Ik begeleid je graag in deze confrontatie.
We gaan in volledige aanwezigheid samen de confrontatie aan.
Je wordt ondersteund om in overgave en ontspanning te gaan.

Welkom.
Mathieu Devies, klinisch psycholoog en lichaamsgericht psychotherapeut

Praktisch

De training gaat door van zodra er voldoende inschrijvingen zijn.
Badpak / zwempak / handdoek meenemen, eventueel muts, warme kledij.

Heb je interesse om dit individueel aan te pakken – laat iets weten!

Breng je graag een paar mensen bijeen om een koudetraining te starten – laat iets weten!