Toegankelijk en dagelijks

Minder overleven, meer leven

Via een eenvoudige ademhalingstechniek leer je invloed uitoefenen op je stressniveau, je focus en je emotionele veerkracht.

Geen ingewikkelde methode, maar een dagelijkse praktijk die je overal kan inzetten.

Voor wie minder wil overleven en meer wil leven vanuit rust, verbinding en innerlijke stabiliteit.

Wat het is

Rust die je zelf leert oproepen

Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode die gebruikmaakt van de wisselwerking tussen ademhaling, hartslag en het autonome zenuwstelsel.

Wanneer we onder druk staan, versnelt ons systeem automatisch. We piekeren meer, slapen minder diep, reageren sneller geprikkeld en voelen ons voortdurend "aan". Dat is geen teken dat er iets mis is met jou. Het is een zenuwstelsel dat doet waarvoor het gemaakt is: overleven.

Hartcoherentie helpt om dat systeem opnieuw meer balans te geven. Via een rustig ademritme leer je rechtstreeks invloed uitoefenen op je fysiologie. Je hartslag wordt regelmatiger, je lichaam krijgt signalen van veiligheid en je zenuwstelsel leert opnieuw schakelen naar herstel en ontspanning.

Het mooie is dat je daarvoor niets hoeft te analyseren of begrijpen. Je oefent met iets wat altijd beschikbaar is: je ademhaling.

Na verloop van tijd wordt hartcoherentie geen oefening meer, maar een vaardigheid die je meeneemt in het dagelijkse leven.

Waarom ik hiermee werk

Een stevige basis voor verandering

Doorheen de jaren heb ik met heel wat methodieken gewerkt. Toch blijft hartcoherentie één van de meest waardevolle instrumenten die ik mensen kan aanleren.

Niet omdat het alle problemen oplost. Wel omdat het een fundament legt waarop verdere groei mogelijk wordt.

Veel mensen proberen zichzelf te veranderen terwijl hun zenuwstelsel voortdurend onder spanning staat. Dan wordt elke uitdaging groter, elke emotie intenser en elke vorm van zelfzorg moeilijker vol te houden. Hartcoherentie helpt om die basis opnieuw te versterken.

Als klinisch psycholoog / lichaamsgericht en systemisch psychotherapeut zie ik dagelijks hoe belangrijk zelfregulatie is bij stress, burn-out, trauma, hoogsensitiviteit en emotionele overbelasting. Daarom vormt hartcoherentie een belangrijke hoeksteen binnen mijn werk.

Evidence based. Meetbaar via biofeedback. Eenvoudig genoeg om dagelijks toe te passen.

Voor wie

Voor mensen die vaak "aan" staan

Deze training kan helpend zijn wanneer je merkt dat je zenuwstelsel weinig rustmomenten lijkt te kennen. Mensen volgen deze training onder andere bij:

stress en burn-outklachten
piekeren en moeilijk kunnen loslaten
slaapproblemen
hoogsensitiviteit
emotionele overbelasting
concentratieproblemen
chronische spanning
herstel na een moeilijke periode
de wens om meer rust en veerkracht op te bouwen

Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk of meditatie. De training is toegankelijk voor iedereen.

Meer over hoe je anders naar stress kan leren kijken, lees je in Beter worden in stress.

Wat je leert

Drie avonden die je anders leren omgaan met stress

In een kleine groep leer je stap voor stap hoe je hartcoherentie kan integreren in je dagelijks leven. We staan onder meer stil bij:

hoe stress werkt in lichaam en brein
de werking van het autonome zenuwstelsel
de relatie tussen ademhaling en hartritme
hartritmevariabiliteit (HRV)
de invloed van ademhaling op focus, emoties en herstel
het gebruik van biofeedback
hoe je hartcoherentie inzet in uitdagende situaties

De nadruk ligt niet op theorie, maar op toepassen en ervaren.

Een hand met een Inner Balance-sensor van HeartMath, gebruikt tijdens een hartcoherentietraining met biofeedback.

In de media

Hartcoherentie in de spotlight

Praktisch

Hartcoherentietraining najaar 2026

Woensdagavond 7, 14 en 21 oktober 2026

Praktijk Aandachtsacademie
Roosbroekstraat 1
9860 Scheldewindeke (Oosterzele - regio Gent)

Investering: €235 inclusief btw

Inschrijven of meer info

Past dit moment niet? Laat het me weten via een kort bericht, dan houd ik je op de hoogte van een volgende reeks.

Voor teams, groepspraktijken en organisaties

Hartcoherentie op de werkvloer

Naast de open groepstraining geef ik ook workshops, opleidingen en trajecten op maat voor bedrijven, scholen, zorgorganisaties, groepspraktijken en welzijnsorganisaties. Mogelijke thema's zijn:

stress en burn-outpreventie
veerkracht op de werkvloer
focus en energiebeheer
ademhaling en prestaties
zelfregulatie voor hulpverleners
hartcoherentie als dagelijkse welzijnsvaardigheid

Dat kan gaan van een inspirerende lezing tot een volledig opleidingstraject met praktijkoefeningen en biofeedback.

Werk je in een organisatie en wil je bekijken wat mogelijk is? Neem gerust contact op.

Voor professionals

Basisopleiding Hartcoherentie & HRV in één dag

Een intensieve dagopleiding voor wie hartcoherentie en HRV professioneel wil inzetten, voor jezelf en in je eigen praktijk. Je leert in één dag onder meer:

een fysiologisch gezonde adembasis opbouwen (het Bohr-effect)
wetenschappelijke inzichten in HRV en de toepassing binnen hartcoherentie
de invloed van ademhaling, stress, slaap, beweging en leefstijl op HRV
biofeedback inzetten voor zelfregulatie, herstel en gedragsverandering
hartcoherentie meetbaar maken met Inner Balance, Moonbird, Pebbels en Somnox
HRV als biomarker voor stress, herstel en veerkracht leren interpreteren

Volledige inhoud, data en inschrijving vind je op hartcoherentietraining.be.

Meer weten of een eerste stap

Benieuwd of dit bij je past?

Op deze website vind je de groepstraining zoals die binnen Aandachtsacademie wordt aangeboden. Wil je dieper duiken in de wetenschap achter hartcoherentie, biofeedback, hartritmevariabiliteit (HRV), individuele begeleiding, opleidingen en online programma's? Bezoek dan hartcoherentietraining.be.

Twijfel je of deze training aansluit bij wat je zoekt? Neem gerust contact op. Dan bekijken we samen wat op dit moment het meest passend is.

Neem contact op