EMDR
Belastende herinneringen lichter laten worden
Een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die helpt om wat onverwerkt is gebleven, op een veilige manier in beweging te brengen. Zonder dat je er lang over hoeft te praten.
Wat EMDR is
Een herinnering verliest stap voor stap zijn lading
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Een wat technische naam voor een methode die in essentie concreet is: ze helpt het brein om een herinnering die nog steeds emotionele lading draagt, opnieuw te verwerken zodat die lading kan zakken.
Sommige herinneringen blijven, jaren later, scherp en heftig aanvoelen wanneer ze opkomen. Alsof het lichaam ze ergens onverwerkt heeft opgeslagen. EMDR werkt rechtstreeks met die onverwerkte laag, zonder dat je er uitgebreid over hoeft te praten of er telkens opnieuw doorheen moet gaan.
Wil je begrijpen wat er neurologisch gebeurt tijdens het verwerken, dan ga ik daar dieper op in in het artikel EMDR: neuro-emotionele integratie door oogbewegingen.
Het is een wetenschappelijk onderbouwde en internationaal erkende methode, breed gebruikt bij trauma en ingrijpende ervaringen. Ik ben opgeleid in EMDR deel 1 en 2 bij Integrativa, en lid van EMDR Belgium.
Hoe een sessie verloopt
Eenvoudig in vorm, diep in werking
Tijdens een EMDR-sessie breng je een herinnering in gedachten, terwijl je tegelijk je ogen een beweging volgt die ik aanreik, of je handen afwisselend tactiel gestimuleerd worden. Dat klinkt eenvoudig, en dat is het ook. De werking is alleen diep.
Wat er gebeurt, is dat het brein de herinnering anders gaat opslaan. De feiten blijven, maar de emotionele lading verdunt. Wat eerst overweldigend voelde, komt geleidelijk op afstand te staan. Niet vergeten, wel verwerkt.
Ik zorg dat je tijdens de sessie zachte bedding hebt: regelmatige stoppunten, ruimte om te voelen wat er beweegt, en tijd om te integreren. Niet alles hoeft in één sessie. We werken op een tempo dat je kan dragen.
Voor wie
Wanneer EMDR kan helpen
EMDR is een waardevolle methode wanneer er een ingrijpende of terugkerende herinnering is die nog steeds verstoort hoe je je vandaag voelt. Een gebeurtenis, een periode, een patroon dat zich vastzet en blijft komen.
Het kan ook een ingang zijn bij een plotse reactie die je zelf niet helemaal begrijpt: iets dat je triggert zonder dat je weet waarom. Of een patroon van overreactie op bepaalde situaties, waarvan je vermoedt dat het ergens ouder vastzit.
Niet ieder thema vraagt om EMDR, en niet ieder moment is er rijp voor. Tijdens een eerste gesprek kijken we samen of het op dit moment passend is, en zo niet, welke route wel.
Binnen het traject
Geen losstaande techniek, wel een gerichte ingang
EMDR is bij mij geen losstaande techniek die je los van de rest kunt boeken. Het is een gerichte ingang die wordt ingezet wanneer het moment er rijp voor is, binnen een breder begeleidingstraject.
Veiligheid en regulatie komen eerst. Voor we naar een specifieke herinnering toewerken, zorgen we dat je zenuwstelsel daar genoeg bedding voor heeft. Soms gaat dat snel, soms vraagt het tijd.
In de praktijk gaat EMDR vaak samen met lichaamsgericht werk, ademwerk of innerlijk kindwerk. Je leest meer over de bredere werkwijze op Hoe ik werk, of over hoe trauma in het lichaam zit op Trauma.
Een eerste stap
Vragen over EMDR, of klaar voor een eerste gesprek?
Je hoeft niet eerst alles te begrijpen voor we kennis maken. Wanneer je vermoedt dat EMDR iets voor jou kan zijn, of je werd er gericht naar verwezen, neem gerust contact op. We kijken samen of dit moment passend is, en wat er nodig is om veilig te kunnen starten.
Neem contact op